+menu -


Спонсор статьи:

Брюс Ли о тренировке мышц пресса

Брюс ЛиБрюс Ли полагал, что от того, как человек питается, целиком и полностью зависит толщина и плотность внешней ткани, которая покрывает мышцы живота. И, если вам удалось уменьшить или полностью избавиться от жировой прослойки на животе, благодаря низкокалорийной диете и определенным физическим упражнениям, то далее вы просто можете продолжать свои ежедневные тренировки, а также соблюдать правильную диету. Брюс ежедневно занимался тренировкой брюшных мышц и в результате добился их идеального внешнего вида и очень тонкой (65 см — в объеме!) талии. Он всегда употреблял исключительно «правильные» продукты, отдавая предпочтение продуктам, богатым белками. Брюс считал, что потребление крахмала, сахара и жира необходимо свести к минимуму — в конце концов, стоит ли усугублять проблему, работая над ее разрешением? Иногда, делая упражнения для тренировки брюшных мышц или занимаясь такими упражнениями, как езда на велосипеде, Брюс надевал на талию неопреновый согревающий пояс. Таким образом, добиваясь интенсивного потоотделения, в связи с повышением температуры в области мышц живота и выводом из организма лишней воды из организма, уменьшался объем талии.

Вот некоторые советы Брюса по тренировке брюшных мышц:
— Необходимо работать в скоростном режиме, но сосредотачиваясь на своих действиях.
— При невозможности выполнять полные повторения, необходимо продолжать выполнять их короткими «вспышками» для того, чтобы мышцы максимально нагрузить мышцы.
— После каждой тренировки очень полезно несколько раз напрягать мышцы живота (так называемое «статическое сокращение»).
— Не надо делать больше подходов и повторений упражнений для тренировки брюшных мышц, чем вы делали бы, для развития каких-либо других групп мышц. Талия не будет уменьшаться от количества выполняемых упражнений — этого добиться можно только соблюдая правильное питание и выполняя тренировки, делая минимальный отдых между подходами. Брюс Ли предупреждал своих учеников, что мнение, согласно которому можно довольствоваться одной лишь тренировкой брюшных мышц для того, чтобы вывести из организма жир, ошибочно. При тренировке мышц живота происходит только построение мускулатуры. При желании избавиться от жировых отложений, необходимо уделять пристальное внимание своему рациону, а также скорости выполнения упражнений.